Событие месяца
Ближайшие события
Подписка на новости
Семинар "Современная хатха-йога - отдельные аспекты" с Михаилом Барановым (Москва) во Владивостоке.
Семинар "Современная хатха-йога - отдельные аспекты" с Михаилом Барановым (Москва) во Владивостоке.
Практики и теория.
Целеполагание, методика, динамические техники, асаны, пранаяма и методы подготовки к ней.
Для кого: практический курс рассчитан на людей с самым разным уровнем подготовки, он будет одинаково полезен для начинающих и преподавателей, заинтересованных в расширении кругозора, и совершенствовании своей методики.
На курсе будут рассмотрены следующие темы:
1) основные понятия и задачи йоги, как общие - "йога для развития и расширения сознания", так и утилитарные - "йога для жизни"
2) практика асан - "ключевые" асаны и принципы построения мини-последовательностей, принципы компенсации, правила травмобезопасности, распространенные ошибки в технике выполнения и методике, динамические техники.
3) основы пранаямы и техники управления вниманием, физиологические и психологические аспекты практики
К курсу прилагаются методические материалы в печатном и электронном виде, а так же "видео-шпаргалки и "домашние задания" для самостоятельной практики.
ПРОГРАММА
1. Динамические практики хатха-йоги
Теория:
Обзор и классификация динамических техник, цели и задачи в контексте хатха-йоги. Традиционные и современные направления, “классика” и “фьюжн”, общие и специализированные техники.
2. Динамические практики в контексте йога-терапии и реабилитации, общеоздоровительные, развивающие, спортивные, энергетические.
Практика:
Динамические комплексы упражнений “Карана-крама” – базовые и усложненные движения для позвоночника и суставов, три уровня сложности.
3. Асана-крама
Теория: принципы построения последовательностей, методика освоения уровней разной степени сложности, травмобезопасность, тренировочные режимы.
Как адаптировать асану к уровню практикующего, так чтобы сохранить эффект ее воздействия. Как оптимально сочетать разные способы входа в асану и выхода из нее, варианты выполнения и продолжительность фиксации.
Практика: Разбор и выполнение мини-последовательностей разного уровня сложности в разных режимах. Рекомендации по отстройке асан с акцентом на применение бандх и синхронизации дыхания с внешним и «внутренним» движением.
4. Методы подготовки к пранаяме, ключевые техники, физиологические аспекты, травмобезопасность, противопоказания.
Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают. Основные понятия, последовательность и поэтапность освоения, акценты на разных этапах практики.
Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.
Теория: Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.
Шаткармы как методы подготовки к пранаяме – эффекточистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.
Теория: Прана-вьяяма как метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.
Практика: отработка изученных техник в единой последовательности,вььямы для оптимизации внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры.
Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.
10,11,12,13,14 декабря
10 декабря вечером, 11 декабря весь день и 12 декабря, в пятницу утром семинар будет в отеле «Гавань» , зал «Этно», Владивосток, ул.Крыгина ,3
А 12 декабря вечером и 13,14 декабря утренние и вечерние уроки в «Восточной школе», Владивосток, ул.Тунгусская 59
Стоимость: 12000 (при оплате до 20.09), 13000 (при оплате до 20.10), 14000 (при оплате до 15.11), 15000 (после 15.11). Стоимость 1 дня -4000 руб. Групповые скидки!
Инфо, запись 8-924-243-1481, una81@mail.ru (Юрченко Наталья)
Добавить комментарий