Семинар "Современная хатха-йога - отдельные аспекты" с Михаилом Барановым (Москва) во Владивостоке.

Семинар "Современная хатха-йога - отдельные аспекты" с Михаилом Барановым (Москва) во Владивостоке.

Практики и теория.

Целеполагание, методика, динамические техники, асаны, пранаяма и методы подготовки к ней.

Для кого: практический курс рассчитан на людей с самым разным уровнем подготовки, он будет одинаково полезен для начинающих и преподавателей, заинтересованных в расширении кругозора, и совершенствовании своей методики.

На курсе будут рассмотрены следующие темы:

1) основные понятия и задачи йоги, как общие - "йога для развития и расширения сознания", так и утилитарные - "йога для жизни"

2) практика асан - "ключевые" асаны и принципы построения мини-последовательностей, принципы компенсации, правила травмобезопасности, распространенные ошибки в технике выполнения и методике, динамические техники.

3) основы пранаямы и техники управления вниманием, физиологические и психологические аспекты практики

К курсу прилагаются методические материалы в печатном и электронном виде, а так же "видео-шпаргалки и "домашние задания" для самостоятельной практики.

ПРОГРАММА

1. Динамические практики хатха-йоги

Теория:

Обзор и классификация динамических техник, цели и задачи в контексте хатха-йоги. Традиционные и современные направления, “классика” и “фьюжн”, общие и специализированные техники.

2. Динамические практики в контексте йога-терапии и реабилитации, общеоздоровительные, развивающие, спортивные, энергетические.

Практика:

Динамические комплексы упражнений “Карана-крама” – базовые и усложненные движения для позвоночника и суставов, три уровня сложности.

3. Асана-крама

Теория: принципы построения последовательностей, методика освоения уровней разной степени сложности, травмобезопасность, тренировочные режимы.

Как адаптировать асану к уровню практикующего, так чтобы сохранить эффект ее воздействия. Как оптимально сочетать разные способы входа в асану и выхода из нее, варианты выполнения и продолжительность фиксации.

Практика: Разбор и выполнение мини-последовательностей разного уровня сложности в разных режимах. Рекомендации по отстройке асан с акцентом на применение бандх и синхронизации дыхания с внешним и «внутренним» движением.

4. Методы подготовки к пранаяме, ключевые техники, физиологические аспекты, травмобезопасность, противопоказания. 

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации.  Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают. Основные понятия, последовательность и поэтапность освоения, акценты на разных этапах практики.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Теория: Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.

Шаткармы как методы подготовки к пранаяме  – эффекточистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Теория: Прана-вьяяма как метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхакисогревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности,вььямы для оптимизации внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры.

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

10,11,12,13,14 декабря

 

10 декабря вечером, 11 декабря весь день и 12 декабря, в пятницу утром семинар будет в отеле «Гавань» , зал «Этно», Владивосток, ул.Крыгина ,3

А 12 декабря вечером и 13,14 декабря утренние и вечерние уроки в «Восточной школе», Владивосток, ул.Тунгусская 59

Стоимость: 12000 (при оплате до 20.09), 13000 (при оплате до 20.10), 14000 (при оплате до 15.11), 15000 (после 15.11). Стоимость 1 дня -4000 руб. Групповые скидки!

Инфо, запись 8-924-243-1481, una81@mail.ru (Юрченко Наталья)

Михаил Баранов - сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги. С мая 2002 года преподает в Аштанга Йога Центре на регулярной основе. В 2004 окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (тренинг для учителей, 1 и 2 уровень Универсальной йоги). В 2002–07 обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России, тренингах по аштанга-виньяса йоге Марка и Джоан Дарби (Канада) в России и Индии. В 2008–09 закончил курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». Закончил курс «Йога и Аюрведа» Дэвида Фроули (American Institute of Vedic Studies). В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге).
С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме в Москве и классы на курсе подготовки преподавателей йоги московского Аштанга Йога Центра, с 2011 – организатор и ведущий преподаватель курса для инструкторов “Йога108″.
Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития). Автор и разработчик методических программ обучения асанам хатха йоги («Вводный Курс Аштанга Йога Центра») и пранаяме («Методы подготовки к пранаяме»). С 2004 года – автор многочисленных обучающих видеопрограмм по практике хатха-йоги.
 
 
 
Города: 
Владивосток
Дата начала: 
Среда, 10 декабря, 2014 - 18:00
Дата окончания: 
Воскресенье, 14 декабря, 2014 - 21:00